Как правильно загорать на солнце?

Галина Тищенко

Международный тренер-инструктор KODI PROFESSIONAL

Понежиться под лучами ласкового солнышка любят все без исключения. Иногда солнечные лучи, кроме приятного тепла, оставляют на теле болезненную красноту и ожоги. Чтобы этого не случилось, правильно загорайте на пляже и тогда негативные последствия частых солнечных ванн обойдут вас стороной.

Как правильно загорать на солнце?

Чтобы получить равномерный бронзовый загар, соблюдайте несколько простых правил:

1. Собираясь на пляж, нанесите на тело солнцезащитный крем. Чем светлее ваша кожа, тем выше фактор защиты должен иметь крем. Неправильный «слабый» для вашей кожи фактор не обеспечит ей должную защиту и вы рискуете обгореть. Крем не действует мгновенно. Если наносить его на пляже, какое-то время кожа будет беззащитна перед ультрафиолетом.
2. В первые дни отпуска не спешите показываться солнцу. Загорайте в тени. Приходите на пляж с утра или после обеда. Это лучшее время для загара и отдыха у бассейна или у моря.
3. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Ежедневно прибавляйте по несколько минут, чтобы кожа привыкла и приобрела равномерный загар.
4. Наносите крем на всю поверхность тела, а не только на самые уязвимые участки.
5. Используйте водостойкие средства. Если ваш крем не относится к такой категории, не ленитесь наносить его на тело после каждого купания.
6. Употребляйте в пищу больше витаминов. Они ускоряют процесс продуцирования меланина. Чтобы кожа была красивой, употребляйте орехи, оливковое масло, зелень. Хорошее питание – залог здоровья кожи. 
7. Пейте больше воды. Собираясь на пляж, обязательно берите с собой бутылку с водой. Пейте ее в течение всего времени пребывания на берегу моря или бассейна.
8. Не употребляйте алкоголь на пляже. Он вызывает приток крови к коже и повышает риск получить ожоги.
9. Если в ваши планы входит путешествие в жаркие страны, «порепетируйте» встречу с местным палящим солнцем походами в солярий.
10. За день-два до посещения пляжа сделайте пилинг кожи, используя косметический или домашний скраб. Омертвевшие клетки эпидермиса не дают загару лечь равномерно. 

Кому вредно загорать?

Нежиться под солнечными лучами можно далеко не всем.

Загар противопоказан при:

1. фотодерматите и аллергии на солнечные лучи;
2. приеме препаратов с эффектом фотосенсибилизации;
3. альбинизме – врожденном отсутствии меланина в клетках кожи;
4. наличии онкозаболеваний любой локализации;
5. болезнях груди (мастопатии, онкологии молочной железы);
6. проблемах с щитовидной железой;
7. повышении температуры тела;
8. инфекционных заболеваниях;
9. ослаблении иммунитета после перенесенных болезней;
10. малом восстановительном периоде после аппаратных косметологических процедур, омолаживания, пилинга.

Желательно воздержаться от загара:

1. детям до трехлетнего возраста;
2. пожилым людям;
3. беременным;
4. людям, имеющим большие родимые пятна (дисплатические невусы);
5. лицам с хроническими неврологическими, эндокринными, сердечно-сосудистыми заболеваниями;
6. людям, имеющим любые доброкачественные образования.

Правила красивого загара

Хотите получить красивый загар? Следуйте простым правилам и приобретете равномерный оттенок бронзы.

Если вы загораете лежа, старайтесь менять положение тела каждые 5-10 минут. Спать загорая – опасно для кожи и всего организма. Велика вероятность обгореть под палящими лучами и получить солнечный удар. Пляжный футбол, катание на катамаране, прогулки вдоль пляжа – лучший способ получить равномерный загар без перегрева. 

Используйте солнцезащитный крем всегда, даже если вы уже хорошо загорели и приехали в отпуск после «подготовки» - после посещения солярия ваше коже все равно нужна защита. Наносите крем равномерно по всему телу. Принимая душ, пользуйтесь жесткой мочалкой (при условии, что кожа не воспалена и не имеет покраснений), чтобы удалять ороговевшие частицы кожи. Это сделает оттенок кожи равномерным. 

Как получить загар без ожогов?

Чтобы пребывание на солнце доставило удовольствие и обеспечило хороший загар, соблюдайте правила безопасности:

• Посещайте пляж в вечерние или утренние часы, когда солнечное излучение не такое активное, как в полдень.
• Наносите на кожу солнцезащитный крем, даже если идете на прогулку, а не поплавать в море.
• Пейте больше жидкости, принимая солнечные ванны.
• Загорайте в тени зонта или навеса. Если находитесь на открытом месте, старайтесь двигаться, наденьте головной убор.
• Если у вас на теле есть крупные родинки, заклейте их пластырем или накройте полотенцем. После купания протирайте тело полотенцем. Капли воды преломляют солнечные лучи, увеличивая их активность и вероятность получения ожога.

Как ускорить (усилить) загар?

Хотите за считанные дни приобрести стойкий загар? Есть несколько секретов, которые помогут вам в этом:

1. Наносите защитный крем на все тело.
2. Сидите в тени зонта или навеса в периоды максимальной активности лучей.
3. Сядьте поближе к воде. Лучи, отражаемые от водной глади, не такие агрессивные, как прямые лучи солнца.
4. Не забудьте про бронзаторы и специальные масла для загара.
5. Чаще наносите солнцезащитные средства и активнее двигайтесь.

Кремы для красивого загара

Чтобы приобрести красивый загар, вашей коже понадобятся помощники: кремы, молочко, спреи. Их задача в том, чтобы защитить и увлажнять кожу, насыщать ее полезными витаминами. Также эти средства восстанавливают кожу после контакта с ультрафиолетом, снимают красноту, успокаивают ее. Чем светлее ваша кожа, тем более высоким должен быть показатель степени защиты, указанный на тубе средства. 

Заключение

Чтобы красиво, а главное, безопасно загореть и провести отпуск у моря без ожогов и боли, нужно активно ухаживать за кожей, пить больше воды, сбалансированно питаться. Хорошее самочувствие – залог вашей красоты и здоровья!